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Catégorie : La perte de poids

Jessica MOREL - Diététicienne-Nutritionniste

Bousculons les idées reçues

Les idées reçues sont nombreuses dans le domaine de la nutrition, notamment lorsque l’on parle de perte de poids. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, ces idées reçues sont culpabilisantes, contraignantes, et un obstacle à de réels bons conseils. Nous allons éclaircir ensemble plusieurs de ces idées reçues : 1/ Faut-il s’interdire certains aliments ?…
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5 conseils pour éviter les kilos de Noël !

Quelques conseils pour passer les fêtes de Noël sans avoir peur de grossir ?! Avant tout pas de panique, Noël est une belle fête qui arrive une seule fois par an ne l’oubliez pas. Alors le mot d’ordre est « plaisir » ! Profitez de votre famille, de vos amis et pensez le moins possible à la balance. Si…
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Qu’est-ce qu’un régime ?

Qui n’a jamais suivi un « régime » minceur trouvé sur internet ou sur un magazine girly (oui, vous aussi Messieurs !), puis s’est senti frustré, fatigué et affamé pour quelques kilos sur la balance… Qui n’a jamais consommé des « brûle-graisses » ou des substituts de repas lors d’un « régime » en cherchant une perte de…
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Mettre fin aux grignotages !

Avant de chercher des solutions miraculeuses, cherchons à comprendre pourquoi est-ce que vous grignotez ? La solution adéquate vous sera ensuite bien plus qu’évidente ! 1/ Je ressens une sensation de creux dans l’estomac… c’est la faim ! Si vous sortez d’un repas et que vous avez réellement faim dans les 2 heures qui suivent, votre repas…
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Écarts alimentaires et Cheat Meal : détruisent-ils tous vos efforts ?

Lorsque je me suis installée pour rédiger cet article, j’ai commencé par lire tous vos commentaires/questions sous mon post dédié à ce thème sur les réseaux sociaux. Forcément, les commentaires partent vite dans tous les sens. Commençons par le début : qu’est-ce qu’un « cheat meal ? » Le « cheat meal » est une expression qui signifie littéralement…
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Perte de poids et rééquilibrage alimentaire

Perdre du poids avec plaisir, c’est possible Ce lancer seul dans un régime amaigrissant implique de supprimer des aliments de votre alimentation et de privilégier une routine alimentaire dictée qui n’est pas forcément respectueuse de vos habitudes. Ou bien de consommer des « compléments alimentaires amaigrissants » pour perdre du poids. → Effectivement, ces méthodes fonctionnent et peuvent…
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Que penser des produits « allégés » ?

Ils ont envahi les rayons de nos supermarchés ! C’est tentant n’est-ce pas ? Un produit aussi goûteux mais sans les vilaines calories qui se retrouvent sur nos hanches… Voyons, ensemble, leurs avantages et leurs inconvénients. Qu’est-ce que les industriels entendent par « allégé » ? On parle de sucre, de matières grasses ou de manière plus générale, de calories.…
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