Le journal d’une Diet’
Vous trouverez dans ce journal des articles de nutrition pour améliorer votre santé et votre bien-être dans l'assiette
Parler du poids avec son enfant
Comment parlez du poids avec son enfant ? Vous êtes parents de jeunes enfants ou d'ados ? Vous êtes oncle, tante, grand-père, grand-mère ou frère, sœur ? Vous travaillez avec des plus jeunes ? Cet article est pour vous ! Parler du poids avec son enfant parait...
Comparatif de 10 brûleurs de graisse
Comparatif des 10 brûleurs de graisse les plus vendu du marché 1/ Comment fonctionnent les brûleurs de graisse sur l'organisme ? Les brûleurs de graisse sont des compléments alimentaires dont le but est de favoriser ainsi le déstockage et/ou l'activation de la fonte...
Trouver le bon extracteur de jus
Réaliser ses jus maison avec le bon extracteur ! Intérêt des jus de fruits et de légumes ? Les jus de fruits et légumes sont intéressants pour leur facilité et rapidité de digestion. Ainsi, l'organisme bénéficie des qualités nutritives des fruits et légumes en...
Comment bien choisir sa soupe
COMMENT BIEN CHOISIR SA SOUPE ? Pourquoi manger de la soupe ? La soupe était la base de l'alimentation dans des temps anciens, elle reste aujourd'hui un essentiel de l'hiver. Comment bien choisir sa soupe : vertus de bonne santé et de vivacité ! Le principal intérêt...
Comparatif des 15 meilleures soupes
15 meilleures soupes du commerce analysées pour vous ! Faire sa soupe maison est très intéressant mais nous manquons parfois de temps. Alors, pour toi qui rentre tard du boulot ou qui a simplement la flemme, tu vas trouver ici la soupe toute prête bonne pour ta santé...
Comparatif des barres de céréales
COMPARATIF DES BARRES DE CÉRÉALES J'ai fais le tour des rayons de barres de céréales dans différents magasins. Énergétiques, protéinées, pour les enfants... Le choix est énorme ! A priori, lorsque nous choisissons de consommer une barre de céréales, nous avons la...
Podcast sport santé nutrition
Podcast sport santé nutrition Découvrez l'un des meilleur podcast sport santé nutrition animé par Eva et Thomas de mybibi.co MES PREMIERS PODCASTS J'ai réalisé mes 2 premiers épisodes de podcast avec mybibi.co. J'ai adoré l'expérience ! Dans le premier épisode, je...
Alimentation & Cycle féminin
Gestion de l'alimentation en relation avec le cycle féminin : Avant et pendant les règles, nos humeurs changent, nos envies changent, des douleurs et/ou gènes peuvent apparaître... Comment retrouver un confort via l'alimentation ? On recommande une alimentation...
Jambes lourdes, que faire ?
Jambes lourdes ? Voici mes conseils : Le syndrome des jambes sans repos (ou jambes lourdes) est définit par une circulation sanguine peu efficace. Le sang stagne dans les jambes avec des sensations de lourdeurs, de picotements, de fourmillements. Les causes sont...
Menus végétariens à l’école ?
Un repas végétarien -sans chairs animale- est proposé aux écoles depuis la loi Alimentation du 1er novembre 2019. Depuis février 2021, un menu unique est proposé aux enfants dans les cantines Lyonnaises. Ce menu exclus la viande, seuls poissons et œufs seront proposés...
REMISE EN FORME – 4 semaines de menus et de séances de sport adaptés !
Et si on profitait de cette nouvelle année pour positiver avec une remise en forme ? Il est vrai que la période n'est pas agréable alors positivons en prenant soin de nous ! Je vous propose un programme de remise en forme en collaboration avec Alaska Seafood Marketing...
Que pensez des produits laitiers ?
QU'EST-CE QUE L'NTOLERANCE AU LACTOSE ? Pour être en pleine santé, notre corps a besoin d'un équilibre. Cet équilibre, on le retrouve à travers notre alimentation et les 7 catégories d'aliments cliquez ici pour en savoir plus. Or, il arrive que certains d'entre nous,...
BEFIT Aix-les-Bains, le sport pour garder la forme !
BEFIT - L'évènement Bien-être et Fitness à Aix-les-Bains, Riviera des Alpes J'ai eu la chance de passer le week-end au BE FIT d'Aix-les-Bains ! Le sport et la détente pour préserver son capital santé. Le BEFiT est un week-end organisé chaque année par la ville...
Comment faire face aux inconforts digestifs
Nous sommes très nombreux à ressentir des maux de ventre ou des problèmes de transit : comment faire face aux inconforts digestifs ? Je vous propose de mieux comprendre la cause de votre problème et de trouver des solutions alimentaires. A quel moment coince la...
Bousculons les idées reçues
Les idées reçues sont nombreuses dans le domaine de la nutrition, notamment lorsque l'on parle de perte de poids. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, ces idées reçues sont culpabilisantes, contraignantes, et un obstacle à de réels bons conseils. Nous allons...
5 conseils pour éviter les kilos de Noël !
Quelques conseils pour passer les fêtes de Noël sans avoir peur de grossir ?! Avant tout pas de panique, Noël est une belle fête qui arrive une seule fois par an ne l'oubliez pas. Alors le mot d’ordre est « plaisir » ! Profitez de votre famille, de vos amis et pensez...
8 petits-déjeuners à adopter
Des petits-déjeuners sains pour varier votre quotidien. J'adore le moment du petit-déjeuner. Particulièrement s'il se passe au calme et que je peux prendre mon temps. Alors, j'organise mon réveil en conséquence. Encore faut-il savoir ce que l'on mange... Nous sommes...
Qu’est-ce qu’un régime ?
Qui n'a jamais suivi un « régime » minceur trouvé sur internet ou sur un magazine girly (oui, vous aussi Messieurs !), puis s'est senti frustré, fatigué et affamé pour quelques kilos sur la balance... Qui n'a jamais consommé des « brûle-graisses » ou des substituts de...
Mettre fin aux grignotages !
Avant de chercher des solutions miraculeuses, cherchons à comprendre pourquoi est-ce que vous grignotez ? La solution adéquate vous sera ensuite bien plus qu'évidente ! 1/ Je ressens une sensation de creux dans l'estomac... c'est la faim ! Si vous sortez d'un repas et...
Manger ses émotions
S'autoriser à manger lorsque l'on éprouve un besoin va nous permettre de répondre de manière adaptée à ce besoin. Ressentir une émotion négative qui nous pousse à rechercher le plaisir est un besoin. Le besoin de PLAISIR. Par exemple, lorsque vous avez besoin de...
Arrêt du tabac & prise de poids
Lorsque l'on est fumeur et que l'on souhaite arrêter, une barrière s'impose à nous : la peur de la prise de poids. Pourquoi nous prenons du poids lorsque nous arrêtons de fumer ? Est-il possible d'éviter cette fatalité ? Je vous parle en connaissance de cause. Et oui,...
Écarts alimentaires et Cheat Meal : détruisent-ils tous vos efforts ?
Lorsque je me suis installée pour rédiger cet article, j'ai commencé par lire tous vos commentaires/questions sous mon post dédié à ce thème sur les réseaux sociaux. Forcément, les commentaires partent vite dans tous les sens. Commençons par le début : qu'est-ce qu'un...
Les probiotiques : le complément alimentaire miracle ?
Depuis quelques années, on parle beaucoup des probiotiques. Leurs effets sont-ils à la hauteur des annonces ? Sont-ils réellement efficaces ? Plusieurs études apportent des éléments de réponse. Pour vous expliquer l'intérêt des probiotiques, je dois d'abord aborder la...
Remplacer le beurre en cuisine
Vous êtes nombreux à éviter le beurre en cuisine, que ce soit pour des raisons de santé, de perte de poids, de régimes alimentaires spécifiques (végétalien, allergies)... Des alternatives plus saines, moins grasses et possédant la particularité de rendre vos recettes...
10 idées de collations saines
Les collations peuvent faire partie d'une alimentation équilibrée. Une collation saine peut vous aider à contrôler votre appétit et à avoir moins faim pendant les repas. Elle peut également éviter des grignotages incontrôlés. A condition que cette collation soit...
Sucre & diabète
Le sucre qu'on retrouve dans les produits céréaliers, les féculents, les légumineuses… est essentiel à notre organisme. Nous en avons besoin : c’est le premier élément nutritif de notre cerveau ! Cependant, le sucre raffiné peut être nocif à notre santé pour plusieurs...
Sucre & indice glycémique
Le mot "sucre" est très utilisé mais ne signifie pas toujours la même chose pour tout le monde. Quand on parle DU sucre, nous faisons référence au sucre blanc, raffiné, appelé saccharose. Lorsque l'on parle DES sucres, nous faisons référence aux GLUCIDES qui apportent...
Parlons du BIO
Nous sommes de plus en plus nombreux à consommer des aliments bio : 2 fois plus qu'il y a 15 ans. Mais, est-ce véritablement un reflex sain de manger bio ? Je vous réponds ! Que peut-on attendre des produits bio ? Les aliments bio sont produits grâce aux ressources...
Des courses équilibrées à prix réduit
DÉFI DIETETIQUE ! 1 semaine de menus équilibrés pour une étudiante à budget limité / 30 € maximum de courses alimentaires Ceux qui me suivent sur les réseaux, ont pu apercevoir une semaine spéciale dédiée au petit budget alimentaire notamment chez les étudiants....
Perte de poids et rééquilibrage alimentaire
Perdre du poids avec plaisir, c'est possible Ce lancer seul dans un régime amaigrissant implique de supprimer des aliments de votre alimentation et de privilégier une routine alimentaire dictée qui n'est pas forcément respectueuse de vos habitudes. Ou bien de...
Qu’est-ce que l’équilibre alimentaire ?
L'équilibre alimentaire, qu'est-ce que c'est ? C'est la répartition harmonieuse des différentes catégories d'aliments sur la journée. Ainsi, nous sommes en forme et en pleine santé ! Pour connaitre les différentes catégories d'aliments, cliquez ici. Concrètement dans...
Alléger mon menu du restaurant
Nous allons tous au restaurant de temps en temps. Nous ne faisons pas attention aux calories car c'est le moment de se faire plaisir. Et nous avons totalement raison ! Cependant, il arrive que, pour des raisons professionnelles ou autres, les sorties au restaurant...
Fruits secs et purées d’oléagineuses
On les voit partout ! De plus en plus utilisés en cuisine comme substituts de matières grasses ou de produits animales, découvrons ensembles les secrets de ces petites graines. Kesaco ? Ce sont les amandes, les graines de lin, les noisettes, les pistaches, le sésame,...
Comparaison de quatre produits simili-carnés
J'ai testé sur une semaine, quatre produits simili-carnés vendus en magasin bio et supermarchés. Ils ont pour vocation de remplacer l'apport de la viande ou du poisson dans un régime végétarien ou végétalien. Nous allons voir ensemble, leur comparaison nutritionnelle...
Vegan : pour ou contre ?
Le véganisme est un mouvement arrivé en France en 2010, d'origine Anglaise. Qu'est ce que c'est ? Avant tout, il y a une vraie différence entre le « véganisme » et le être « végétalien » ! Le végétalien ne mange aucun produit d'origine animale. Le véganisme, lui, ne...
Que penser des produits « allégés » ?
Ils ont envahi les rayons de nos supermarchés ! C'est tentant n'est-ce pas ? Un produit aussi goûteux mais sans les vilaines calories qui se retrouvent sur nos hanches... Voyons, ensemble, leurs avantages et leurs inconvénients. Qu'est-ce que les industriels entendent...
Analyse du régime « sans gluten »
Vous trouvez de plus en plus de recette sans gluten sur internet. Je vous propose moi-même des variantes de recettes sans gluten. Vous pouvez également constater que les rayons diététiques des supermarchés se sont élargis et proposent une large gamme de produits sans...
Les 7 catégories d’aliments
Les aliments sont classés en fonction de leur composition en nutriments, vitamines et minéraux. Elles vous permettent d'équilibrer votre repas. Chacun de vos repas doit comporter 6 catégories d'aliments (et oui, les produits sucrés ne sont pas indispensables) dans des...
Les secrets de la Patate Douce
Lorsque l'on s'interroge sur son alimentation et que l'on cherche à manger le plus sain possible, nous tombons rapidement sur des aliments dits « super-food ». La catégorie d'aliments sains par excellence ! Dans cette catégorie, vous pouvez retrouver la patate douce !...
