Espace Savoyard - La Baronnie - Pont-de-Beauvoisin (73)
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Catégorie : Articles

Mettre fin aux grignotages !

Avant de chercher des solutions miraculeuses, cherchons à comprendre pourquoi est-ce que vous grignotez ? La solution adéquate vous sera ensuite bien plus qu’évidente ! 1/ Je ressens une sensation de creux dans l’estomac… c’est la faim ! Si vous sortez d’un repas et que vous avez réellement faim dans les 2 heures qui suivent, votre repas…
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Comparatif des barres de céréales

J’ai fais le tour des rayons de barres de céréales dans différents magasins. Énergétiques, protéinées, pour les enfants… Le choix est énorme !  A priori, lorsque nous choisissons de consommer une barre de céréales, nous avons la sensation de faire un choix sain. J’ai bien dit « a priori ». Plongeons dans la lecture des étiquettes d’une vingtaine…
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Manger ses émotions

S’autoriser à manger lorsque l’on éprouve un besoin va nous permettre de répondre de manière adaptée à ce besoin. Ressentir une émotion négative qui nous pousse à rechercher le plaisir est un besoin. Le besoin de PLAISIR. Par exemple, lorsque vous avez besoin de manger pour vous consoler. Ce sont toujours des aliments plutôt sucrés…
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Arrêt du tabac & prise de poids

Lorsque l’on est fumeur et que l’on souhaite arrêter, une barrière s’impose à nous : la peur de la prise de poids. Pourquoi nous prenons du poids lorsque nous arrêtons de fumer ? Est-il possible d’éviter cette fatalité ? Je vous parle en connaissance de cause. Et oui, moi aussi j’ai été fumeuse. J’ai arrêté…
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Écarts alimentaires et Cheat Meal : détruisent-ils tous vos efforts ?

Lorsque je me suis installée pour rédiger cet article, j’ai commencé par lire tous vos commentaires/questions sous mon post dédié à ce thème sur les réseaux sociaux. Forcément, les commentaires partent vite dans tous les sens. Commençons par le début : qu’est-ce qu’un « cheat meal ? » Le « cheat meal » est une expression qui signifie littéralement…
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Les probiotiques : le complément alimentaire miracle ?

Depuis quelques années, on parle beaucoup des probiotiques. Leurs effets sont-ils à la hauteur des annonces ? Sont-ils réellement efficaces ? Plusieurs études apportent des éléments de réponse. Pour vous expliquer l’intérêt des probiotiques, je dois d’abord aborder la notion de microbiote intestinal. Quesaco ?   Le microbiote intestinale Le microbiote correspond à la population bactérienne qui…
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Remplacer le beurre en cuisine

Vous êtes nombreux à éviter le beurre en cuisine, que ce soit pour des raisons de santé, de perte de poids, de régimes alimentaires spécifiques (végétalien, allergies)… Des alternatives plus saines, moins grasses et possédant la particularité de rendre vos recettes moelleuses et onctueuses comme le beurre… c’est possible ! Pour des recettes santé : L’huile : Au…
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10 idées de collations saines

Les collations peuvent faire partie d’une alimentation équilibrée. Une collation saine peut vous aider à contrôler votre appétit et à avoir moins faim pendant les repas. Elle peut également éviter des grignotages incontrôlés. A condition que cette collation soit équilibrée ! Prenez une collation quand vous avez faim, évitez de manger lorsque vous vous ennuyez ou…
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Sucre & diabète

Le sucre qu’on retrouve dans les produits céréaliers, les féculents, les légumineuses… est essentiel à notre organisme. Nous en avons besoin : c’est le premier élément nutritif de notre cerveau ! Cependant, le sucre raffiné peut être nocif à notre santé pour plusieurs raisons : 1/ Une fois digéré et passé dans le sang, le sucre qui n’est…
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Sucre & indice glycémique

Le mot « sucre » est très utilisé mais ne signifie pas toujours la même chose pour tout le monde. Quand on parle DU sucre, nous faisons référence au sucre blanc, raffiné, appelé saccharose. Lorsque l’on parle DES sucres, nous faisons référence aux GLUCIDES qui apportent 4 calories par gramme. ⚠ Tous ne se valent pas ! Vous trouverez…
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