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FLAN A LA VANILLE ALLÉGÉ

par | Jan 5, 2019 | 0 commentaires

Une recette gourmande sans gluten et sans lactose ! Ce flan à la vanille va vous plaire…

Pour 6 personnes :

INGRÉDIENTS :

  • 120 g de maïzena
  • 500 g de yaourt de soja vanille
  • 300 ml de lait végétal
  • 60 g de xylitol ou de sucre en poudre
  • 3 œufs entiers

RÉALISATION :

  1. Préchauffez votre four à 200°C.
  2. Mélangez le xylitol ou le sucre avec les œufs.
  3. Ajoutez la maïzena puis, le yaourt et le lait.
  4. Versez votre préparation dans un moule garni de papier sulfurisé.
  5. Enfournez pour 35 minutes environ.

VALEURS ET INTÉRÊTS NUTRITIONNELS :

  • 170 kcal pour une part
  • 6,1 g de protéines – 24,6 g de glucides – 4,7 g de lipides

@lejournaldunediet

Article rédigé par Jessica MOREL

Spécialiste de l'alimentation enfants et adultes, je vous accompagne dans votre rééquilibrage alimentaire à travers plusieurs problématiques : risques cardio-vasculaires, surpoids, prise de poids, diabète, challenge sportif, allergies/intolérances alimentaires, grossesse.... Je suis également formée à la diététique comportementale dans l’accompagnement des troubles du comportement alimentaire et de l’image de soi.

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