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LejournalduneDiet 24 novembre 2017 | 0

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lejournaldune_diet

#BREAKFAST Ce matin c'est un smoothie bowl léger

#BREAKFAST
Ce matin c'est un smoothie bowl léger avant de partir courir 🏃🏽‍♀️ Et toi ?

#RECETTE
➡️ Mixez 1 banane, 2 abricots, 4 cas de flocons d'avoine, 1 cas de psyllium (tu connais ?) et 250ml de lait végétal

➡️ J'ajoute parfois un blanc d'oeuf pour un max de protéines 👍

Quel est le programme de ton dimanche ?

#nutrition #alimentationsaine #smoothiebowl #mangersain #equilbrealimentaire #healthyfood #petitdejeuner #menudujour #faitmaison #fruitdesaison #veggie

#CARPACCIO A défaut de manger des fruits de mer,

#CARPACCIO
A défaut de manger des fruits de mer, j'adore le poisson ! Et toi ?

#RECETTE
Nous avons fait mariner de fines tranches de saumon dans du citron, de l'huile d'olive, du basilic et un peu de sel pendant 1 heure 🎣

#MENUDUJOUR
A déguster avec des légumes grillés de saison 😋

#diet #poisson #fruitdemer #cuisinesaine #healthyfood #healthy #dieteticienne #faitmaison #nutrition #recettefacile #recetteexpress

Elle n'est pas réservée aux enfants ! Accepter d

Elle n'est pas réservée aux enfants ! Accepter d'avoir besoin d'une collation permet de limiter les grignotages parfois 😊

Je réponds à vos questions en commentaires ⬇️⤵️

#nutrition #alilentationsaine #mangersain #collation #diet #conseildiet #gouter #mangermieux

#CRUMBLEDELEGUMES Vous manquez d'idées pour cuisi

#CRUMBLEDELEGUMES
Vous manquez d'idées pour cuisiner les légumes ? En voici une !! Après le crumble de fruits, voici le crumble de légumes à l'huile d'olive... bye bye le beurre !

#RECETTE :
1/ préparez vos légumes en rondelles : tomates, courgettes, aubergines ou autres. Disposez-les dans un plat à gratin.
2/ mélangez 4 cas d'huile d'olive, 60 g de farine (au choix) et 50 g de parmesan. Assaisonnez.
3/ parsemez votre crumble sur les légumes et enfournez 30 minutes à 180°C
Seule la cuisson vous demandera un peu de patience 😉

#MENUDUJOUR
Accompagné de deux sardines et de pain de seigle 👌

#nutrition #healthy #jecuisineleslegumes #bio #veggie #healthyfood #recette #food #foodies #foodaddict #diet #dieteticienne #mangersain #cuisinesaine

#CHOISIRSONMELON La saison du melon est ouverte !

#CHOISIRSONMELON
La saison du melon est ouverte ! Comment vous le choisissez ?

Quelques astuces :
1/ il doit être lourd
2/ le tour du pédoncule doit être légèrement mou
3/ il doit sentir bon, une odeur sucrée
4/ le pédoncule doit être détachable

Il est mûr ! Prêt à être dégusté 😋

#nutrition #astucesdediet #healthyfood #mangersain #bio #equilbrealimentaire #conseildiet #foodaddict #melon #miam

#MUFFINS Le travail s'enchaîne en ce moment et j

#MUFFINS
Le travail s'enchaîne en ce moment et j'ai moins de temps à passer en cuisine... Combien de temps accordes-tu à la préparation du repas ?

Je vous propose des muffins aux légumes, très rapide à réaliser !

#RECETTE
1/ faites décongeler 300-350g de légumes en brunoise et préchauffez le four à 200°C.
2/ mélangez 80g de farine de blé, 40g de maïzena, 2 oeufs entiers, 1/2 sachet de levure chimique, du sel et du poivre.
3/ ajoutez progressivement 80ml de lait au choix et 1 poignée d'emmental râpé.
4/ versez les légumes.
5/ chemisez avec un peu de farine votre moule à muffins puis, versez votre préparation.
6/ enfournez pour 20min de cuisson environ !

➡️ J'ai pu faire 8 muffins - le nombre dépend aussi de la taille de vos moules

A vous d'essayer 😊

#mangersain #recette #nutrition #diet #healthyfood #muffinsalé #ideerepas #food #dietetique #faitmaison

WHAT ELSE ?

Qu'en penses-tu ? Quelle est ton expérience face à la perte de poids ?

#nutrition #alimentationsaine #pertedepoids #mincir #bodypositive #equilbrealimentaire #regime #regimeuse #foodaddict

VITE FAIT BIEN FAIT - vous avez la flemme parfois

VITE FAIT BIEN FAIT - vous avez la flemme parfois de cuisiner ? Ça vous arrive d'avoir très faim mais de ne pas vouloir cuisiner ?

Manger sain c'est pas très compliqué. Un repas vite fait, peut être équilibré grâce à la cuisine sur j'appelle "d'assemblage"👌

La preuve : une assiette composée de crudités, fromage de chèvre et saumon ! C'était mon repas de la flemme d'hier soir 😁
Il m'arrive très souvent de manger des oeufs avec des mouillettes de pain aussi 😋

Et toi, ton repas de la flemme est synonyme de "trash" ?

#mangersain #healthy #nutrition #alimentationsaine #cuisineaddict #reequilibragealimentaire #dietetique

#CAKETOUTCHOCO Qui n'aime pas le chocolat ? Je su

#CAKETOUTCHOCO
Qui n'aime pas le chocolat ? Je suis fan absolu de cette version sans matières grasses ajoutées 😋

INGRÉDIENTS :
150 g de chocolat noir + 50 g pour le glaçage
3 bananes bien mûres
50 g de sucre ou de xylitol
60 g de farine de blé
3 œufs extra-frais
1 sachet de levure chimique
2 yaourts au citron
quelques framboises

RÉALISATION :
1/ Préparez une purée de banane.
2/ Faites fondre le chocolat au bain-marie.
3/ Mélangez les œufs et le sucre puis ajoutez le chocolat fondu, la farine tamisée, la levure, la purée de banane.
4/ Chemisez votre moule avec du papier sulfurisé et versez votre préparation.
5/ Enfournez 30 minutes environ à 200°C.
6/ A la sortie du four, laissez le cake refroidir sur une grille.
7/ Coupez le cake en deux dans le sens de la longueur puis, garnissez-le de yaourt au citron et de quelques framboises. Refermez le cake.
8/ Faites fondre le chocolat du glaçage. Étalez-le sur le dessus du cake et « collez » les framboises qu’il vous reste.

Bon dimanche !

#mangersain #recetteallégée #cuisinegourmande #dietetique #nutrition #alilentationsaine #cooking #faitmaison #bio #dessert #recetteauchocolat

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#BREAKFAST Ce matin c'est un smoothie bowl léger

#BREAKFAST
Ce matin c'est un smoothie bowl léger avant de partir courir 🏃🏽‍♀️ Et toi ?

#RECETTE
➡️ Mixez 1 banane, 2 abricots, 4 cas de flocons d'avoine, 1 cas de psyllium (tu connais ?) et 250ml de lait végétal

➡️ J'ajoute parfois un blanc d'oeuf pour un max de protéines 👍

Quel est le programme de ton dimanche ?

#nutrition #alimentationsaine #smoothiebowl #mangersain #equilbrealimentaire #healthyfood #petitdejeuner #menudujour #faitmaison #fruitdesaison #veggie

#CARPACCIO A défaut de manger des fruits de mer,

#CARPACCIO
A défaut de manger des fruits de mer, j'adore le poisson ! Et toi ?

#RECETTE
Nous avons fait mariner de fines tranches de saumon dans du citron, de l'huile d'olive, du basilic et un peu de sel pendant 1 heure 🎣

#MENUDUJOUR
A déguster avec des légumes grillés de saison 😋

#diet #poisson #fruitdemer #cuisinesaine #healthyfood #healthy #dieteticienne #faitmaison #nutrition #recettefacile #recetteexpress

Elle n'est pas réservée aux enfants ! Accepter d

Elle n'est pas réservée aux enfants ! Accepter d'avoir besoin d'une collation permet de limiter les grignotages parfois 😊

Je réponds à vos questions en commentaires ⬇️⤵️

#nutrition #alilentationsaine #mangersain #collation #diet #conseildiet #gouter #mangermieux

#CRUMBLEDELEGUMES Vous manquez d'idées pour cuisi

#CRUMBLEDELEGUMES
Vous manquez d'idées pour cuisiner les légumes ? En voici une !! Après le crumble de fruits, voici le crumble de légumes à l'huile d'olive... bye bye le beurre !

#RECETTE :
1/ préparez vos légumes en rondelles : tomates, courgettes, aubergines ou autres. Disposez-les dans un plat à gratin.
2/ mélangez 4 cas d'huile d'olive, 60 g de farine (au choix) et 50 g de parmesan. Assaisonnez.
3/ parsemez votre crumble sur les légumes et enfournez 30 minutes à 180°C
Seule la cuisson vous demandera un peu de patience 😉

#MENUDUJOUR
Accompagné de deux sardines et de pain de seigle 👌

#nutrition #healthy #jecuisineleslegumes #bio #veggie #healthyfood #recette #food #foodies #foodaddict #diet #dieteticienne #mangersain #cuisinesaine

#CHOISIRSONMELON La saison du melon est ouverte !

#CHOISIRSONMELON
La saison du melon est ouverte ! Comment vous le choisissez ?

Quelques astuces :
1/ il doit être lourd
2/ le tour du pédoncule doit être légèrement mou
3/ il doit sentir bon, une odeur sucrée
4/ le pédoncule doit être détachable

Il est mûr ! Prêt à être dégusté 😋

#nutrition #astucesdediet #healthyfood #mangersain #bio #equilbrealimentaire #conseildiet #foodaddict #melon #miam

#MUFFINS Le travail s'enchaîne en ce moment et j

#MUFFINS
Le travail s'enchaîne en ce moment et j'ai moins de temps à passer en cuisine... Combien de temps accordes-tu à la préparation du repas ?

Je vous propose des muffins aux légumes, très rapide à réaliser !

#RECETTE
1/ faites décongeler 300-350g de légumes en brunoise et préchauffez le four à 200°C.
2/ mélangez 80g de farine de blé, 40g de maïzena, 2 oeufs entiers, 1/2 sachet de levure chimique, du sel et du poivre.
3/ ajoutez progressivement 80ml de lait au choix et 1 poignée d'emmental râpé.
4/ versez les légumes.
5/ chemisez avec un peu de farine votre moule à muffins puis, versez votre préparation.
6/ enfournez pour 20min de cuisson environ !

➡️ J'ai pu faire 8 muffins - le nombre dépend aussi de la taille de vos moules

A vous d'essayer 😊

#mangersain #recette #nutrition #diet #healthyfood #muffinsalé #ideerepas #food #dietetique #faitmaison

WHAT ELSE ?

Qu'en penses-tu ? Quelle est ton expérience face à la perte de poids ?

#nutrition #alimentationsaine #pertedepoids #mincir #bodypositive #equilbrealimentaire #regime #regimeuse #foodaddict

VITE FAIT BIEN FAIT - vous avez la flemme parfois

VITE FAIT BIEN FAIT - vous avez la flemme parfois de cuisiner ? Ça vous arrive d'avoir très faim mais de ne pas vouloir cuisiner ?

Manger sain c'est pas très compliqué. Un repas vite fait, peut être équilibré grâce à la cuisine sur j'appelle "d'assemblage"👌

La preuve : une assiette composée de crudités, fromage de chèvre et saumon ! C'était mon repas de la flemme d'hier soir 😁
Il m'arrive très souvent de manger des oeufs avec des mouillettes de pain aussi 😋

Et toi, ton repas de la flemme est synonyme de "trash" ?

#mangersain #healthy #nutrition #alimentationsaine #cuisineaddict #reequilibragealimentaire #dietetique

#CAKETOUTCHOCO Qui n'aime pas le chocolat ? Je su

#CAKETOUTCHOCO
Qui n'aime pas le chocolat ? Je suis fan absolu de cette version sans matières grasses ajoutées 😋

INGRÉDIENTS :
150 g de chocolat noir + 50 g pour le glaçage
3 bananes bien mûres
50 g de sucre ou de xylitol
60 g de farine de blé
3 œufs extra-frais
1 sachet de levure chimique
2 yaourts au citron
quelques framboises

RÉALISATION :
1/ Préparez une purée de banane.
2/ Faites fondre le chocolat au bain-marie.
3/ Mélangez les œufs et le sucre puis ajoutez le chocolat fondu, la farine tamisée, la levure, la purée de banane.
4/ Chemisez votre moule avec du papier sulfurisé et versez votre préparation.
5/ Enfournez 30 minutes environ à 200°C.
6/ A la sortie du four, laissez le cake refroidir sur une grille.
7/ Coupez le cake en deux dans le sens de la longueur puis, garnissez-le de yaourt au citron et de quelques framboises. Refermez le cake.
8/ Faites fondre le chocolat du glaçage. Étalez-le sur le dessus du cake et « collez » les framboises qu’il vous reste.

Bon dimanche !

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