Faisant suite à mes explications sur le gluten, je vous propose de réaliser, vous-même, à la maison, votre pain sans gluten. Pas besoin de machine à pain ou de four bien spécial. Je vous garantit une recette très facile !
Pour un pain de 400 g
INGRÉDIENTS :
- 300 g de farine de riz
- 100 g de farine de sarrasin
- 3 blancs d’œuf
- 10 g de levure sèche sans gluten
- 440 ml d’eau minérale
- 8 g de sel
RÉALISATION :
- Dans un saladier, mélangez les farines, la levure, le sel.
- Ajoutez l’eau minérale progressivement au mélange de farines.
- Montez les blancs d’œuf en neige et incorporez-les à la préparation.
- Versez la préparation dans un moule à cake garni de papier sulfurisé.
- Laissez reposer 30 minutes maximum !
- Préchauffez votre four à 240°C en mode « voûte et sol ».
- Puis, enfournez votre pain sur la grille basse du four, pour 20 minutes environ (cuisson à surveiller, variable selon les fours).
INTÉRÊTS NUTRITIONNELS :
- Ce pain ne contient pas de gluten et donc, à priori, il est moins riche en protéines qu’un pain ordinaire. Or, les blancs d’œufs en neige apportent la texture moelleuse du pain et permet de l’enrichir en protéines !
- Le pain en général, est un produit très salé. Vous pouvez doser la quantité de sel selon votre goût avec ce pain maison : essayer de la diminuer.
@lejournaldunediet
Hello,
Quand tu dis levure sèche, parles tu de levure chimique ou levure boulangère sèche en grains ?
Merci de ton retour ! 🙂
Alice
Bonjour,
Je parle de levure sèche, boulangère en grains 🙂