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Espace Savoyard - La Baronnie - Pont-de-Beauvoisin (73)

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lejournaldune_diet

GALETTES AU SARRASIN - le sarrasin est une céréa

GALETTES AU SARRASIN - le sarrasin est une céréale très digeste, elle ne contient pas de gluten #glutenfree

Pour 10 crêpes :
1/ formez un puit dans 200g de farine de sarrasin. Cassez deux oeufs entiers.
2/ mélangez tout en ajoutant progressivement 20cl de lait au choix (épeautre pour moi) et 20cl d'eau.
3/ n'oubliez pas de saler !
4/ laissez reposer votre pâte 30 minutes minimum.

Garnissez vos galettes : fromage frais aux herbes et saumon fumé ou champignons, fromage et jambon ou encore, bolognaise et ratatouille 😋

Voici quelques idées simples pour vous régaler !

Vous aimez le sarrasin ? Vous vous en servez en cuisine ?

#recette #sarrasin #crepessalees #ideerecette #ideerepas #mangersain #food #healthyfood #faitmaison #nutrition #pertedepoids #cuisinesaine

CONCOURS TERMINÉ ✨ Pour commencer l'automne de

CONCOURS TERMINÉ ✨
Pour commencer l'automne de bon pieds, nous vous proposons @labrigaderebelle et moi, de remporter une gamme spéciale petit déjeuner et collations gourmandes, sans complexe !

Les biscuits @labrigaderebelle ont été élaboré afin de respecter un IG bas tout en conservant des saveurs de qualité 👌
Natacha a développé sa marque dans une démarche locale, saine et éco-responsable
+ Option #glutenfree

Vous pouvez remporter : 2 granola chocolat noir et chocolat au lait + des biscuits aux graines de lin (mes préférés) + des cookies avec ou sans gluten 🥰

Pour participer, vous devez :
➡️ Être abonné à nos deux comptes : @lejournaldune_diet et @labrigaderebelle
➡️ Liker et commenter ce post en invitant 2 amis
➡️ Repartager en story est un bonus supplémentaire pour avoir plus de chance de gagner !

J'ai toujours ces biscuits sous la main au bureau 😋 tellement moins sucré et tellement bon !

RÉSULTAT DU CONCOURS - VENDREDI 24/10 en soirée

www labrigaderebelle.com
#nutrition #biscuit #alimentationsaine #mangersain #biscuitssablés #healthyfood #foodies #biscuiterie #equilbrealimentaire #lowcarb #igbas #diabetes

#LECTUREDESETIQUETTES Vous avez remarqué que les

#LECTUREDESETIQUETTES
Vous avez remarqué que les produits destinés aux enfants sont toujours plus sucrés ou gras ? 🤷🏽‍♀️ Regardons ensemble les fromages...

➡️ Babybel est à privilégier avec une liste des aliments courtes - uniquement l'essentiel
➡️ Kiri a modifié sa recette il y a quelques temps au profit d'une liste des aliments bien plus adapté 👍

❌ Laissez de côté les Petits Louis et la Vache...

L'idéal ? Un morceau de "vrai" fromage : emmental, comté, beaufort...en Provence de nos producteurs !

Alors, lequel consommez-vous ?

#nutrition #fromage #infodiet #mangersain #conseildiet #alimentationsaine #diet #foodaddict #alimentationenfant #dietfood

BUNDLE SURPRISE 🎉
Lien direct dans ma bio ⬆️⬆️

Vous l'avez vu en story ! Je suis très contente de vous proposer le Bundle bien-être @thebundleco.fr

Profitez jusqu'au 14 septembre de cette offre exceptionnelle : 74 ebooks à 90% de réduction !

Vous retrouverez différentes catégories comme le lâcher prise alimentaire, le zéro déchet, du yoga, des routines bien-être, des recettes gourmandes...ect
Avec @julya66 @takethepower_july
@pastryandtravel @ma_healthy_tendency
@mesbrouillonsdecuisine @healthylifemary @filleafitness @naturo_gourmande @sport_andlife @lalignegourmande @francois_benavente_naturopathe et pleins d'autres !!

Vous trouverez également mon ebook Nutrition, menus et listes de courses automne hiver 🥰

Ne réfléchissez plus ! Foncez !

#nutrition #bundles #bienetre #healthy #mangersain #foodaddict #surprise #dietetique #promo

#ALIMENTATION & CYCLE FÉMININ Avant et pendant le $#ALIMENTATION & CYCLE FÉMININ Avant et pendant les règles, nos humeurs changent, nos envies changent, des douleurs et/ou gènes peuvent apparaître... Comment retrouver un confort via l'alimentation ? On recommande une alimentation fractionnée, riche en nutriments clés : magnésium, calcium, fer, vitamine E... ➡️ Pourquoi je subis des fringales ? Déséquilibre ponctuel du système hormonal, besoin accrue en nutriments et minéraux essentiels de l'organisme et désordres chimiques au cerveau... Ainsi, notre organisme nous pousse davantage vers le chocolat pour son besoin de sucre (= dopamine) et de magnésium (= réduction des inflammations et de la nervosité). Équilibrer votre alimentation quotidiennement et particulièrement avant vos règles, peut diminuer ses fringales. ➡️ Pourquoi je prends du poids ? Les fringales sucrées augmentent la sensation de faim, la recherche du réconfort dans des aliments apaisants souvent sucrés ou gras et notre sensibilité à la rétention d'eau autour des menstruations... Ces trois points, nous font prendre du poids de façon passagère. ➡️ Comment trouver un confort grâce à l'alimentation ? Certains minéraux et nutriments permettent à l'organisme d'apporter des réponses en adéquation avec nos douleurs, nos sauts d'humeur, notre faim accrue pendant cette période ! Référez-vous au post 😉 PS : vous commencez à me connaître, un post = une boulette ➡️ le 6ème conseils concerne l'augmentation de la consommation de calcium (et pas de fibres) Quel est le moment le plus désagréable du mois pour toi ? Avant ou pendant ? N'oublie pas d'enregistrer le post pour le retrouver facilement 😉 www.lejournaldunediet.com #nutrition #menstruations #SMP #conseilsdiet #infodiet #dieteticienne #alimentationsaine #reglesdouloureuses #confortfeminin$

#BANANABREAD On prépare la semaine ! J'ai pris le

#BANANABREAD
On prépare la semaine ! J'ai pris le temps de préparer un banana bread pour les petits déjeuners de ces prochains jours #sanssucreajoute et sans beurre.
Recette disponible ici : www.lejournaldunediet.com/banana-bread/

Mon petit déjeuner fétiche :
➡️ Ricoré + 1 tr. de banana bread passée 30sec au micro-ondes + 1 cuillère de purée d'amande + 1 pêche

Quel est votre petit déjeuner préféré ?

#breakfast #recette #cake #mangersain #healthyfood #food #cuisinesain #ideerepas #healthyfood #faitmaison #petitdejeuner

#PLAISIRALIMENTAIRE Bousculons les idées reçues

#PLAISIRALIMENTAIRE
Bousculons les idées reçues face à la perte de poids et pour commencer celle qui nous dit : "faut-il s'interdire certains aliments pour mincir...?"

J'ai tellement de patients qui entre dans mon cabinet avec des phrases types : "vous allez me gronder, j'ai mangé du chocolat cette semaine (ou du fromage, ou des chips...ect)"

D'abord, mon rôle n'est pas de contrôler vos envies mais plutôt de vous accompagner à manger de tout avec sérénité en adaptant votre alimentation à vos besoins.
➡️ En vérité... ⚠ Aucun aliment n'est mauvais, aucun aliment ne fait grossir et même, aucun aliment ne fait maigrir par lui-même (laissez les pommes tranquille 😉). Tout dépend des QUANTITÉS et de la FRÉQUENCE de leur consommation 😋

➡️ S'interdire des aliments gras et/ou sucrés risque de créer un sentiment de frustration et de mal être menant à la perte de motivation. Consommer ces aliments qui vous font envie avec plaisir ne vous empêchera pas de perdre du poids. Puis, l'envie une fois assouvie, disparaîtra progressivement... pour laisser place à d'autres envies.

🙋 Changeons de contexte pour mieux comprendre : lorsque vous faites les magasins et que vous trouvez un top qui vous plaît énormément...
1/ si vous ne l'achetez pas, vous allez y penser et peut-être même regretter. Il ne quittera pas votre esprit pendant quelques temps.
2/ Mais, si vous l'achetez...vous le porterez assez régulièrement dans les premières semaines. Puis, petit à petit, vous l'oublierez... Le top adoré trouvera une place dans votre placard. Il sera vite remplacé par un autre que vous aimerez tout autant !
↪️ C'est exactement la même chose avec vos envies alimentaires ! Si vous succombez, vous aurez envie d'autre chose ensuite... Si vous luttez, l'envie va vous envahir.

Qu'en pensez-vous ? Partagez vos expériences ⬇️⬇️⬇️

#diet #dietetique #nutrition #mincir #pertedepoids #conseildiet #culpabilité #alimentationsaine #choixdesaliments

#OMELETTE ROULÉE Une recette à déguster au repa

#OMELETTE ROULÉE
Une recette à déguster au repas comme à l'apéro ! Celle-ci est garni d'épinards, de fromage frais et de tomates séchées 👌 qu'elle est ton omelette préférée ?

#RECETTE
1/ mélangez 6 oeufs, 200g d'épinards cuits, du sel et du poivre.
2/ faites cuire votez omelette aux épinards - à feux doux et à couvert.
3/ garnissez votre omelette de fromage frais type @boursin_france et de pétales de tomates séchées
4/ roulée votre omelette sur elle-même sans trop serrer puis, découpez des tranches.

➡️ Chaud ou froid, vous allez adorer !

#MENUDUJOUR
Lors d'un apéritif dînatoire, cette omelette fait l'unanimité ! Ou bien, au moment du repas accompagnée de pommes de terre sautées 😋

#nutrition #recettesimples #healthyfood #faitmaison #pertedepoids #mincir #aperosain #conseildiet #mangersain #recetteexpress #ideerecette #ideerepas

#INFOSDIET - Avant de commencer mes explications,

#INFOSDIET - Avant de commencer mes explications, un point sur le sucre raffiné :
➡️ Il provient des betteraves ou des cannes à sucre. Il ne contiennent rien d'autre que du saccharose pur. Pas d'eau, de vitamines ou de minéraux.

Voici les informations nutritionnelles concernant d'autres sources de sucres naturels :

1/ le MIEL issu de la récolte des abeilles : mélange de fructose, glucose et saccharose. Il possède également de nombreuses substances antioxydantes et renforçant le système immunitaire 🙏

2/ le SIROP D'AGAVE issu d'une plante : mélange de fructose et de glucose. Bien moins calorique que le sucre, il est souvent confondu avec un édulcorant. Malheureusement, il contient bien moins de vitamines et minéraux que le miel.

3/ le SIROP ÉRABLE issu d'une plante : mélange de glucose et de fructose. Il possède également des propriétés antioxydantes 👍

Tous les 3 ont un pouvoir sucrant supérieur à celui du sucre blanc : 65 g = 100 g de sucre. De plus, ils sont légèrement moins calorique que le sucre raffiné. Cependant, par leur teneur en glucose, leur indice glycémique est élevé (75) !

Lequel utilisez-vous le plus souvent ?

INFORMATIONS A PARTAGER
#diet #nutrition #dietetique #mangersain #miel #veggie #healthy #teamfitcats #equilibrealimentaire #mincir #IG #infodiet

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