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Espace Savoyard - La Baronnie - Pont-de-Beauvoisin (73)

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J'ai mangé mon premier melon hier ! Manger au fil

J'ai mangé mon premier melon hier ! Manger au fil des saisons, c'est observer son alimentation et prendre plaisir à revoir certains fruits et/ou légumes quand c'est leur moment. Je trouve ça très agréable. Est-ce que vous faites attention à ça également ?

Cela dit, j'ai eu envie de vous partager une recette à base de #melon ce soir : un carpaccio melon, tomates séchées et balsamique 👌

#RECETTE
Découpez des tranches fines de melon, disposez-les sur une assiette et assaisonnez d'une cuillère à café de balsamique, d'une pointe de sel, de quelques pétales de tomates séchées et de basilic frais ciselé

#MENUDUJOUR
Idéal pour une entrée fraîche ! A compléter avec un plat à base de féculents et protéines. Pourquoi pas une bonne entrée d'un barbecue 😉

Comment vous mangez votre melon ?
#nutrition #mangersain #alimentationsaine #equilbrealimentaire #cuisinesaine #recettesimples #recetteexpress #foodaddict #foodies #faitmaison #veggie #pertedepoids

#NUTRITION - un post à enregistrer ! Les fruits o

#NUTRITION - un post à enregistrer !
Les fruits ont leur propre catégorie alimentaire car ils contiennent du sucre appelé fructose. ➡️ Dans la première vignette, vous retrouver leur teneur en fructose. Aucun fruit n'est a diaboliser, variez les quantités et fréquences de consommation sur la journée ✔️

➡️ En parlant de quantité, sur la seconde vignette vous retrouver à quoi correspond une portion pour chaque fruit.

N'oubliez pas que 2-3 fruits par jour sont essentiels pour leurs fibres et la vitamine C 👌

Quels sont vos fruits préférés ?
J'adore les fraises et la mangue 🥰

#conseilsanté #conseildiet #alimentationsaine #reequilibragealimentaire #equilbrealimentaire #cuisinesaine #cuisinegourmande #pertedepoids #mincir #healthyfood #foodaddict #fruitdesaison

#ASPERGES - C'est la saison, j'en profite 🥰 Vou

#ASPERGES - C'est la saison, j'en profite 🥰 Vous aimez les asperges ?

Elles sont riches en fibres, en vitamines B9 et K. Elles favorisent le drainage et l'élimination des reins.

#RECETTE d'asperges feuilletées au jambon
1/ épluchez et lavez vos asperges
2/ faites cuire vos asperges dans un grand volume d'eau bouillante, salée pendant 30 minutes
3/ égouttez vos asperges
4/ coupez des bandes de jambon cru et/ou cuit et des bandes de pâte feuilletée
5/ enroulez le jambon autour de l'asperge puis, une bande de pâte feuilletée
6/ disposez-les sur une plaque couverte de papier sulfurisé. Badigeonnez le feuilletage de jaune d'oeuf
7/ enfournez 15 à 20 minutes à 180°C.

#MENUDUJOUR
Idéal pour un apéritif ou une entrée à partager autour d'un verre 🍻

#alimentationequilibree #nutrition #mangersain #mangeteslegumes #aperitif #recettedujour #dietetique #foodaddict #faitmaison #legumesdesaison

#QUESTION ➡️ Revenons à l'essentiel lorsque l

#QUESTION
➡️ Revenons à l'essentiel lorsque l'on parle d'alimentation. Dites-moi, pourquoi est-ce que vous mangez ? Par besoin, par habitude, parce que votre entourage se met à table, parce que c'est bon...

Je vous écoute en commentaire ⬇️

#nutrition #mangersain #alimentationsaine #diet #healthyfood #equilbrealimentaire #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mincir #regime #faitmaison #recettesimples #complementalimentaire

#REGIME Un rappel concernant les régimes amaigris

#REGIME
Un rappel concernant les régimes amaigrissants ✔️ Je parle de toutes les façons de manger qui implique de diminuer ses apports en-dessous de son besoin journalier et qui nous oblige à se restreindre.

➡️ Comme l'indique le schéma, lorsque vous commencez un régime, vous entrez dans un cercle vicieux. Une lutte contre les besoins de votre corps. Un combat contre vous-même.
Est-ce le prix à payer pour perdre du poids ? Est-ce que vous allez tenir cette lutte toute votre vie ?

➡️ Les régimes fonctionnent mes pour combien de temps ? Vous affaiblissez le fonctionnement du corps (métabolisme de base). Puis, un jour, votre régime vous lasse. Vos habitudes reprennent le dessus et vous mangez de nouveau "normalement". Vous reprenez du poids avec un métabolisme lent.

➡️ Et vos émotions ? Elles passent de la détermination à la douleur, la frustration puis à la culpabilité et à l'échec... Puis, l'envie de perdre du poids revient.

🙏 La perte de poids n'est pas une souffrance. Un équilibre alimentaire adapté et personnalisé fonctionne avec du temps et de la bienveillance. Faites-vous aider.
Accompagnez votre corps à un changement agréable et durable.

Est-ce que ce cercle vicieux vous parle ? Laissez-moi vos témoignages.

#nutrition #pertedepoids #regimeuse #mincir #bienveillance #bodypositive #patience #conseildiet #dietetique #equilbrealimentaire #mangersain #mangermieux #nopainnogain

Des galettes de pommes de terre réalisées en 15

Des galettes de pommes de terre réalisées en 15 min 👌 accompagnées d'une sauce à base de noix de cajou ! 😋 Tu manges quoi ce soir ?

#RECETTE
Pour 6 à 8 galettes :
1/ Réalisez une purée avec 400g de pommes de terre.
2/ Faîtes cuire 250g d'épinards avec un peu d'ail.
3/ Mélangez 1 œuf avec 2 c. à soupe de Maïzena. Versez ce mélange dans votre purée. Assaisonnez de sel, poivre, muscade.
4/ Ajoutez les épinards et 2 poignées de fromage râpé.
5/ Formez vos croquettes et faites les cuire 3 à 4 minutes dans une poêle chaude, huilée.

➡️ Pour la sauce : mélangez 2 c. à soupe de fromage blanc, 3 c. à café de purée de noix de cajou, un trait de jus de citron, du sel, du poivre et du basilic 🌿

C'est délicieux... Une recettes très complète !

#cuisinesaine #mangersain #nutrition #alimentationsaine #food #foodaddict #recette #healthy #faitmaison #menudujour #pertedepoids #mincir #equilbrealimentaire

ALIMENTATION & VACANCES Les vacances sont presque

ALIMENTATION & VACANCES
Les vacances sont presque terminées ! Je prends l'avion ce soir pour rentrée en France hyper reposée 😎 10 jours pour couper de tout était vraiment nécessaire...
A l'approche des vacances vous me demandez souvent des conseils sur la gestion de l'alimentation. Alors, j'en profite pour vous donner quelques conseils que j'applique moi-même en vacances :

1/ choisissez les restaurants comme vous choisissez votre location de résidence - vous trouverez des menus qui vous conviennent
2/ vous êtes plus détendu en vacances ! C'est le moment idéal pour ressentir vos sensations alimentaires de faim et de rassasiement - aucun stress ne vient vous perturber - écoutez-vous davantage
3/ favorisez le choix de plats composés de légumes - par exemple, salade composée + glace ou encore, apéro, tapas + fruit en dessert
4/ restez actif ! L'activité physique vous permet d'équilibrer vos apports et dépenses d'énergie 👌

➡️ Au retour, ne montez pas tout de suite sur ma balance ! Reprenez vos habitudes progressivement avant de vous lancer ou relancer dans un objectif de perte de poids - prenez votre temps et restez bienveillant avec vous-même

➡️ Photo des tacos #veggie et aux crevettes mangés au bord de mer
#holidays #equilbrealimentaire #conseildiet #mangersain #alimentationsaine #nutrition #foodaddict #fooddiet #pertedepoids #mincir #dietetique #vacances #mangermieux

#bodypositive Et si vous pensiez 2 ou 3 choses qu

#bodypositive
Et si vous pensiez 2 ou 3 choses que votre corps vous permet de faire et pour lesquelles vous ressentez de la gratitude ?

De mon côté, je remercie mon corps de me permettre :
- de voyager pour découvrir des endroits incroyables
- d'être en forme pour nager, courir, faire des randonnées....
- de raisonner pour travailler dans un domaine que j'affectionne
- d'avoir la curiosité de savourer des plats aux goûts différents
Ect....

Et toi ?

➡️ Exercice proposé à mes patients dans le cadre du suivi avec @monsuividiet

#conseildiet #alimentationsaine #nutrition #equilbrealimentaire #mangersain #pertedepoids #mincir #acceptationdesoi #santementale #estimedesoi

Le prix moyen de nos courses augmente progressivem

Le prix moyen de nos courses augmente progressivement ces dernières semaines... Je vous propose quelques astuces pour faire des économies et continuer de manger sainement 👌

➡️ Avez-vous d'autres astuces que vous mettez en place quotidiennement ? Comment vous organisez-vous pour faire vos courses ?

➡️ Pour rappel, des ebooks de menus, listes de courses et recettes sont disponibles sur www.lejournaldunediet.com

Source : 60 millions de consommateurs
#nutrition #mangersain #mangesteslegumes #alimentationsaine #equilbrealimentaire #conseilsanté #conseildiet #mangermoinscher #courses #faitmaison #mangermieux #reequilibragealimentaire #bio #veggie

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