Equilibre alimentaire

10 idées de collations saines

23 juin 2018

Les collations peuvent faire partie d’une alimentation équilibrée. Une collation saine peut vous aider à contrôler votre appétit et à avoir moins faim pendant les repas. Elle peut également éviter des grignotages incontrôlés. A condition que cette collation soit équilibrée !

Prenez une collation quand vous avez faim, évitez de manger lorsque vous vous ennuyez ou que vous êtes stressé, fatigué ou contrarié. Manger sans faim peut vous faire prendre du poids.

AU TRAVAIL

  1. Madeleine maison à la châtaigne 
  2. Cookies express : 1 banane, quelques pépites de chocolat, 100 g de flocons d’avoine – 15 min au four
  3. Un fruit et quelques fruits à coques non grillé, non salé
  4. Compote au choix sans et amandes effilée
  5. Barre de céréales maison

                                                  

 

A LA MAISON

  1. Danette allégée
  2. Banane au beurre d’arachide et aux graines
  3. Pot de yaourt et de fruits mélangés
  4. Pain spécial (seigle, céréales, complet…) et fromage à tartiner
  5. Sorbet minute à l’abricot

                                                    

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@lejournaldunediet

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